728x90 라이딩테크닉22 좋은 라이더를 만드는 11가지 매너 제 기준으로 자전거를 타면서 지켜야 할 11가지 매너를 정리해봤습니다. 2020. 3. 19. 허박지 강화운동 계단오르기 평상시에도 쉽게 자전거 타는 근육을 강화시키는 운동입니다. 아주 오래전 대회를 준비하면서 평상시에도 항상 계단을 이용해 자전거 타듯 올라갔습니다. 앞꿈치(클릿위치)만 걸치고 천천히 하는 댄싱같이 힘을 쥐어짜듯 허리를 세우고 계단을 올라갔습니다. 꾸준히 운동을 하면 허벅지도 펌핑이 되고 심폐강화와 허벅지강화에 효과적인걸 직접 체험했습니다. 하지만 무릎일 좋지 않은 분들은 조심하셔야 합니다. 허벅지의 근육과 관절은 별개이기 때문에 충격을 받으며 올라가거나 계단을 내려갈때 무릎에 무리가 갈수 있습니다. 내려갈때는 엘레베이터나 에스컬레이터를 이용하셔서 무릎이 상하지 않게 조심하셔야 합니다. 혹시라도 무릎에 무리가 가서 불편하다면 운동을 중지해야 합니다. 무리하게 계속 운동을 하면 무릎에 물이차거나 염증이 생길수.. 2020. 3. 5. MTB높은 턱 오르기(allmountain bike Bench Climb) 자전거를 타다보면 여러 장애물을 만나게 됩니다. 시내주행을 할때는 인도턱, 산악주행에서는 큰 장애물까지 연습만 한다면 쉽게 오르내릴 수 있지만 방법을 모르기 때문에 내려서 끌고가야 하는 경우가 많습니다. 꼭 산악자전거가 아니더라도 일반 자전거 로드로도 인도턱 정도는 가볍게 오를 수 있습니다. 인도턱을 오르를 방법이 몇가지가 있는데 달리다가 두개의 바퀴를 동시에 띄워서 올라가는 홉핑이 있고 토끼가 뛰듯이 앞바퀴가 들리고 뒷바퀴가 딸려서 뛰는 바니홉이 있습니다. 그리고 저속에서 할수 있는 이 방법이 있는데 (명칭은 정확히 모르겠습니다) 윌리(앞바퀴는 드는 기술)+엔도(뒷바퀴를 드는 기술)이 합쳐져서 드는 방법입니다. 저속으로 턱앞까지 진입을 하다가 저속기어에서 순간적으로 페달을 밟으면서 앞바퀴는 들어서 턱위.. 2020. 2. 22. 스키딩턴(bicycle skidding turn) 스키딩이라 하면 픽시기술이라 많이 생각을 합니다. 스키딩이란 드리프트와는 다르게 뒷바퀴를 급제동 하면서 뒷바퀴를 미끄러뜨리는 기술입니다. 픽시는 뒷브레이크를 사용하지 않기 때문에 다리에 힘을 주어 바퀴의 회전을 물리적으로 돌지 않게 하여 미끄러지면서 제동하는 방법입니다. 픽시가 무게중심을 앞으로 보내면서 뒷바퀴를 잠그는 방식이라면 픽시가 아닌 자전거는 뒷브레이크를 꽉 잡으면서 바퀴를 정지시켜 미끄러진다고 보면됩니다. 하지만 "스키딩 턴" 바로 턴이 있었죠? 똑같이 뒷바퀴를 미끄러뜨리면서 핸들을 꺾어주면 뒷바퀴가 앞으로 나오면서 회전을 하게 됩니다. 이게 스키딩턴입니다. 이렇게 뒷브레이크를 계속 잡고 있다면 자전거가 필요이상의 회전을 하기 때문에 전복이 될수 있습니다. 원하는 만큼의 회전이 이루어졌다면 브.. 2020. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
