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로드자전거207

좋은 라이더를 만드는 11가지 매너 제 기준으로 자전거를 타면서 지켜야 할 11가지 매너를 정리해봤습니다. 2020. 3. 19.
1998년 캐논데일 리스토어 1998년식 제 캐논데일입니다. 오랜시간 많은 추억을 만들어준 고마운 자전거입니다. 22년간 여행도하고 트릭도 많이 배우고 이제는 교보재, 마실용으로 제 옆에 있었는데 꽃가마 한번 태워주려고 리스토어 해봤습니다. 2020. 3. 13.
자전거 그리스 수박겉핥기 참 어렵습니다. 깊이 들어가면 들어갈수록 어렵습니다. 그래서 알아야 할 정도까지만 딱 끊어봤습니다. 그래도 영상이 기네요. 2020. 3. 12.
허박지 강화운동 계단오르기 평상시에도 쉽게 자전거 타는 근육을 강화시키는 운동입니다. 아주 오래전 대회를 준비하면서 평상시에도 항상 계단을 이용해 자전거 타듯 올라갔습니다. 앞꿈치(클릿위치)만 걸치고 천천히 하는 댄싱같이 힘을 쥐어짜듯 허리를 세우고 계단을 올라갔습니다. 꾸준히 운동을 하면 허벅지도 펌핑이 되고 심폐강화와 허벅지강화에 효과적인걸 직접 체험했습니다. 하지만 무릎일 좋지 않은 분들은 조심하셔야 합니다. 허벅지의 근육과 관절은 별개이기 때문에 충격을 받으며 올라가거나 계단을 내려갈때 무릎에 무리가 갈수 있습니다. 내려갈때는 엘레베이터나 에스컬레이터를 이용하셔서 무릎이 상하지 않게 조심하셔야 합니다. 혹시라도 무릎에 무리가 가서 불편하다면 운동을 중지해야 합니다. 무리하게 계속 운동을 하면 무릎에 물이차거나 염증이 생길수.. 2020. 3. 5.
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